no cardio

[...] Jak w temacie potrzebuje porady treningowej. Mam 26 lat, 177 cm wzrostu i ważę 71 kg. 5-6 razy w tygodniu: 1- trening siłowy nóg i pupy 2- barki, biceps triceps + 30 min cardio, 3- plecy + 30 min cardio 4-brzuch+ 30 min cardio 5- trening pole dance no i nie zawsze 6 dzien - bieganie ok 5 km średnim tempem. Dieta około 1800 kal. Przykładowy [...]

[...] : 9% (tak pokazała waga na silownii, lecz ten wynik jest wątpliwy) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min. 4x w tygodniu siłownia - cardio po treningu siłowym 40minut Odżywianie : dieta około btw 3.0/1/3.4 Cel : rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności [...]

[...] treningu ponieważ te ktore znalazlem na necie wydają mi się krytkie. Chciałbym cwiczyc regularnie + dzień przerwy na regeneracje i czy po tym treningu siłowym moge ćwiczyc cardio? czytałem ze gdy ciwczy sie samo cardio to spalanie zaczyna sie od 30 min cwiczen a gdy robi sie przed trening siłowy to od 1 minuty cardio sie spala.Więc prosze o [...]

[...] lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie może przynieść lepsze skutki? 3. Podczas redukcji robię aeroby, no i mam zamiar robić cardio ale podobno jak jestem na IF to tylko mało intensywne - jakie polecacie? 4. Najpierw masa czy redukcja? Mój brzuch przynajmniej tak mi się wydaje diametralnie spadl [...]

[...] nawet całego opakowania czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej ćwiczenia wytrzymałościowe i cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dymatize dymaburn extreme (wcześniej), teraz whey - po treningu 30g na wodzie. Stosowane wcześniej diety : MŻ czyli mniej [...]

[...] w naszym ciele się spala. O ile wiem, że tłuszcz w żaden sposób nie uczestniczy w budowie mięśni, to tkanka mięśniowa jak najbardziej ulega zniszczeniu przy treningu cardio. Ale znowu: skąd wiedzieć, kiedy już palić się będą mięśnie, i należy się wstrzymać, a kiedy tłuszcz, w którym to przypadku należy pracować (zakładam, że organizm w [...]

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu trening FBW z hantlami w domu, ćwiczę na w-f 3 godziny w tygodniu i raz w tygodniu chodzę na rolki lub rower. (nie mam możliwości wykonywać więcej cardio, bo po prostu rodzice mi nie pozwalają, bojąc się ze bardziej schudnę). Poki co udało mi się przytyć może 300 gram, a do początku maja mam czas by dojść do ponad 41 [...]

[...] rozj**ać się jak byk,nie zamierzam nawet zaczynać siłki ze strachu o plecy,chce jedynie poprawić komfort swojego życia. Mieć tą energie na jakieś ćwiczenia w domu na gumach,cardio,i może gdzieś tam wzmocnić mięśnie w koło kręgosłupa bo ogólnie co mi pozostało?tylko operacja a mój fizjo mi to odradza bo jednak lata treningów sprawiły że jakoś tam [...]

[...] lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie może przynieść lepsze skutki? 3. Podczas redukcji robię aeroby, no i mam zamiar robić cardio ale podobno jak jestem na IF to tylko mało intensywne - jakie polecacie? 4. Najpierw masa czy redukcja? Mój brzuch przynajmniej tak mi się wydaje diametralnie spadl [...]

[...] Jeśli chodzi o aktywność fizyczną - mam pracę mocno siedzącą, praktycznie całymi dniami nie ruszam się od komputera (pracuję w domu), zaczęłam ćwiczyć TurboFire (cardio z elementami kickboxingu, uwielbiam, jedyny trening na którym się nie nudzę, nie męczę psychicznie, nie znoszę treningów z Chodakowską, mimo, że Ewa jest niesamowicie [...]

Wstęp Trener prowadzący: Mikołaj Ludwin - jak w temacie, trener, zawodnik, no ale przede wszystkim dobry przyjaciel. Niektórzy go znają, więc wiecie jaki jest Miki :) Mentalnie jestem grubaskiem, gdyż kiedyś było 100kg masy tłuszczowej heheh, ale przyszedł czas, żeby się ogarnąć. Nie wstawiam co było, nikogo to nie obchodzi, przeszłości nie ma, [...]

[...] dlatego,że zawsze unikałem sportu, WFu etc. Jeździłem na rowerze i ćwiczyłem na siłce. Po pierwsze to tak, jak wspomniałem – chcę spalić tłuszcz. Tutaj WF robi mi za cardio/fitness i tak samo bym zaklasyfikował treningi Kickboxerskie. Tutaj myślę,że dorzucenie Insanity 1x w tygodniu będzie aż nadto. Bo póki co FAT ładnie ze mnie schodzi. [...]

[...] pracuje na tabacie (nie chce z niej rezygnować, zakochałem się :D ) Na łydki nie narzekam, genetycznie mam je całkiem spore, a i nawet ładnie się mięsnie rysują.. 3. Gdzie cardio? Domyślam się że 12 min tabaty to troche mało.. Mimo że nie uwzględniłem go wyżej, to jest. Biegam rekreacyjnie, z reguły wieczorami, conajmiej 45min..ale tak bym [...]

Hej Chciałabym prosić o pomoc w redukcji, poczytałam ile mogłam, mam nadzieje, ze nie przyjdą mi do głowy żadne durne pytania:) Wiek : 20 lat Waga : 58 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w [...]

[...] klatka (Skos ujemny, płasko, dodatni), wyciskanie żołnierskie. Trochę ćwiczeń na brzuch jak podciąganie kolan w zwisie czy plank Piątek -> fizjoterapia (kolano) + lekkie cardio i mocne rozciąganie Sobota -> Basen -> 30minut pływania zmiennymi stylami + relaks w wodzie :) Niedziela - 3 do 4 godzina spaceru z psem (to wazne, to nie byle jaki [...]

[...] w tym czasie ewoluowałam i z myślenia „Robię Insanity, więc jem ile chcę i jest super!” wpadłam na pomysł dorzucenia diety do programów. I chyba przegięłam :P Z 3x w tyg. cardio zrobiłam 6x w tyg. + dieta 1200 kcal :O Dodam, że nigdy nie byłam gruba, w wieku 18 lat ważyłam 45 kg, później trochę przytyłam i waga 50-54 utrzymuje się u mnie do [...]

[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x, 4x w tygodniu siłownia - FBW, cardio, bieganie w dni nietreningowe Odżywianie : kontroluje się , nie jadam słodyczy Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok. [...]

[...] kreatynę i BCAA z SFD (takie niedobre że koledze oddałem) Robię ok 15-30 minut rowerka po treningu,treningi robię w poniedziałki,środy i piątki,mam w domu maszynę do cardio z Ketlera czy jakoś tak (nie wiem jak się to nazywa ale jest taki drążek na sznurku i siedzenie które się suwa) i na tym cardio będę robił w wtorki i czwartki a w [...]

6 dniowy Plan Treningowy Poniedziałek - Barki , Kaptury, Biceps , Barki 3 różne ćwiczenia na każdy akon w ćwiczeniu po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń 12 10 8 Kaptury 3 różne ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń Biceps 3 różne ćwiczenia po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń [...]

[...] na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia o pełnym wyposażeniu w tym cała sala cardio i obszerny teren do biegania. Dieta : Opiszę w dalszej części postu. Przeciwskazania medyczne : Przed laty problemy z kręgosłupem lędźwiowym oraz duży ból kolana. [...]